갱년기 다이어트1 갱년기 여성 다이어트 : 호르몬 균형 잡는 운동과 식단 여성의 삶에서 중요한 전환기인 '갱년기'에 유독 살이 잘 찌고 빠지지 않아 고민이신 분들이 많데요.이 시기에는 호르몬 변화로 인해 체중 증가, 근육 감소, 피로감 등의 신체 변화가 나타나기 쉽습니다. 효과적인 다이어트를 위해서는 단순한 체중 감량을 넘어서, 호르몬 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 건강하게 체중을 관리할 수 있는 운동과 식단 방법을 자세히 알아보려고 합니다! 갱년기 체중 증가의 주요 원인에스트로겐 감소: 체지방 분포에 영향을 주어 복부 비만을 유발할 수 있습니다.기초대사량 감소: 연령 증가에 따라 에너지 소모량이 줄어듭니다.스트레스 및 수면 부족: 코르티솔 증가로 체지방이 축적될 수 있습니다.운동량 감소: 활동량 감소는 근육량 감소와 함께 체중 증가를 초래합.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
