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여름철 냉방병 증상과 치료법 총정리! 감기와 다른 점은? 여름 냉방병, 왜 생기는 걸까?여름철 실내 냉방기 사용이 늘면서 '냉방병' 증상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 냉방병은 실내외 온도차가 크거나 장시간 에어컨 바람을 쐬는 환경에서 자율신경이 교란되며 발생합니다. 냉방병 주요 증상몸이 나른하고 피곤함두통, 소화불량, 복통근육통, 어지러움가벼운 발열이나 기침포인트: 감기와 비슷하지만, 감기 바이러스 없이도 증상이 나타납니다. 감기와 냉방병의 차이점구분감기냉방병원인바이러스온도차, 자율신경 이상발열보통 있음드뭄 혹은 미열콧물·기침자주 동반드물거나 약함회복자연 치유 (약 5~7일)온도 조절 시 빠르게 회복 가능 냉방병 치료와 예방 방법실내외 온도차를 5~7도 이하로 유지에어컨 직접 바람을 피하고, 적절한 습도 유지따뜻한 음식 섭취, 복부와 목 보호스트레칭 및.. 2025. 6. 24.
철분이 많은 음식 BEST 10 | 빈혈 예방을 위한 철분 음식 추천 평소 쉽게 피로하거나 어지럼증을 느끼시나요? 이런 증상은 철분 부족에서 비롯될 수 있습니다. 철분은 우리 몸의 산소 운반과 에너지 생성에 꼭 필요한 필수 영양소로, 부족할 경우 빈혈, 면역력 저하, 집중력 감소 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 오늘은 빈혈 예방에 효과적인 철분이 많은 음식들을 소개하고, 철분 영양제 복용법과 하루 권장 섭취량까지 알아보겠습니다.철분이 중요한 이유 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성하여 산소를 전신에 운반하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로해지고, 빈혈, 창백함, 두통, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 임산부는 철분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.철분이 많은 음식 B.. 2025. 5. 28.
다시마 가루 효능과 다이어트 효과｜활용법부터 섭취 방법까지 총정리 다시마 가루는 해조류의 일종인 다시마를 깨끗이 세척한 후, 건조하고 곱게 분쇄하여 만든 자연식 건강식품입니다. 최근 몇 년 사이 인공 첨가물이 없는 자연식품에 대한 관심이 높아지면서, 다시마 가루는 ‘해조류 슈퍼푸드’로 주목받고 있습니다. 특히 저칼로리이면서도 식이섬유, 요오드, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 다이어트를 원하는 사람들에게 인기를 끌고 있는데요. 이번 글에서는 다시마 가루가 어떻게 만들어지는지, 어떤 영양 성분이 있는지, 건강과 다이어트에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 그리고 일상에서 어떻게 섭취하면 좋은지를 자세히 소개해드리겠습니다. 다시마 가루는 어떻게 만들어질까?다시마 가루는 다음과 같은 과정을 거쳐 만들어집니다:1단계 – 수확: 청정 해역에서 자란 다시마를 수확합.. 2025. 5. 23.
카카오닙스 효능과 칼로리, 섭취 방법, 부작용까지 총정리 카카오닙스는 카카오 열매를 발효 및 건조한 뒤, 볶아서 껍질을 제거하고 잘게 부순 100% 천연 식품입니다. 초콜릿의 원료로도 잘 알려져 있으며, 설탕이나 첨가물이 들어 있지 않아 건강을 위한 자연 간식으로 인기를 얻고 있습니다.카카오닙스의 주요 효능강력한 항산화 작용: 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 면역력 향상에 도움을 줍니다.심혈관 건강 보호: 카카오의 성분은 혈압 조절과 혈관 확장에 긍정적인 영향을 미칩니다.기분 개선 및 집중력 향상: 테오브로민과 페닐에틸아민 성분은 뇌의 기분 조절 물질 분비를 도와 스트레스를 줄이고 집중력을 높입니다.체중 관리에 도움: 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고, 과식 방지에 효과적입니다. 카카오닙스 칼로리와 카페인 함량 카카오닙스는 100.. 2025. 5. 21.
푸룬의 효능과 부작용 알아보기, 콜레스테롤 개선 효과가 있다? 푸룬(Prune), 즉 건자두는 단순한 간식을 넘어 다양한 건강 효과로 주목받는 슈퍼푸드입니다. 특히 장 건강 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 항산화 작용, 뼈 건강 강화 등 여러 방면에서 그 효능이 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 푸룬 의 전반적인 건강 효과부터 부작용, 하루 섭취량, 그리고 심혈관 건강에 미치는 영향까지 종합적으로 알아보겠습니다! 푸룬의 주요 효능1. 장 건강 개선 및 변비 예방푸룬은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 수용성 식이섬유인 펙틴은 장내 유익균 증식을 도와 장내 환경을 개선합니다. 2. 콜레스테롤 개선 및 심혈관 건강 보호푸룬 은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 유지하는 데 .. 2025. 5. 15.
통풍에 좋은 음식 | 요산 수치를 낮추는 식단 가이드 통풍은 요산이 관절에 쌓이면서 발생하는 대표적인 대사성 질환입니다. 주로 엄지발가락, 무릎, 발목 등에 극심한 통증을 유발하며, 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식과 함께 요산 수치를 낮추는 식단에 대해 알아보겠습니다. 통풍의 원인과 위험요인통풍은 퓨린(purine)이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는 요산(uric acid)이 배출되지 않고 혈중에 과다하게 축적되면서 발생합니다. 그 결과, 요산 결정체가 관절에 쌓여 염증과 통증을 유발합니다. 주요 위험 요인:고단백, 고지방 식단맥주, 소주 등 과도한 음주비만, 대사증후군유전적 소인 (가족력)신장 기능 저하 통풍을 유발하는 식습관은?통풍은 퓨린(purine)이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는 요산(uric .. 2025. 5. 13.

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