숙면방법1 잠이 안 올 때? 불면증을 해결하는 과학적 방법 7가지 오늘은 '잠이 안 올 때? 불면증을 해결하는 방법'에 대해 알아보려 합니다.불면증, 왜 생길까?하루 종일 피곤했는데 막상 잠자리에 누우면 잠이 오지 않는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 불면증(insomnia)은 단순한 수면 부족이 아니라 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨거나, 충분한 숙면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.불면증이 지속되면?낮 동안 집중력과 기억력이 저하됨면역력 약화로 각종 질병 위험 증가체중 증가 및 대사 기능 저하우울증 및 불안 장애 위험 증가그렇다면, 과학적으로 검증된 방법으로 불면증을 해결하는 법을 알아볼까요?1. 수면 패턴을 일정하게 유지하라불규칙한 수면 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 깨뜨려 불면증을 유발합니다. 특히 주말에 늦게까지 자거나 낮잠을 많이 자면 밤에 더 잠들기.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
