저탄고지 다이어트 #저탄고지 다이어트 효과 #저탄고지 다이어트 주의사항 #저탄고지1 저탄고지 다이어트 완벽 가이드: 원리, 식단 및 효과 다이어트를 고민하는 많은 사람들이 "저탄고지 다이어트"를 한 번쯤 들어봤을 것입니다.탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식으로 체지방을 효과적으로 감량할 수 있어 인기가 높습니다.이번 글에서는 저탄고지 다이어트의 원리, 식단 구성 방법, 기대할 수 있는 효과를 자세히 설명해 드립니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단 방식입니다. 이 다이어트의 대표적인 형태로 케토제닉(Ketogenic) 다이어트가 있습니다.탄수화물 섭취: 하루 총 섭취 칼로리의 5~10%단백질 섭취: 하루 총 섭취 칼로리의 20~30%지방 섭취: 하루 총 섭취 칼로리의 60~75%이 방식은 신체가 탄수화물 대신 지방을 분해하여 에너지를 얻도록 유도하며,.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
