중년다이어트1 40대·50대 다이어트, 이렇게 하면 성공한다! 중년 다이어트, 왜 어려울까? 40~50대가 되면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려워집니다. 또한 근육량이 감소하면서 기초대사량이 낮아져 같은 양을 먹어도 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 방법으로 접근하면 중년에도 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다.이번 글에서는 40대·50대가 건강하게 체중을 감량하고 유지할 수 있는 효과적인 다이어트 방법을 알려드립니다.1. 무리한 저칼로리 다이어트는 금물!많은 분들이 체중을 빨리 빼기 위해 극단적인 저칼로리 식단을 시도합니다. 하지만 중년에는 근육 손실이 빠르게 진행되므로 무리한 칼로리 제한은 오히려 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 대신 이렇게 하세요!하루 기초대사량 + 200~300kcal 정도의 칼로리를 섭취.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
