본문 바로가기

분류 전체보기96

파로 곡물 효능, 부작용, 섭취 방법 및 구매처 알아보기 오늘은 한참 광고로 많이 보이는 파로 곡물의 효능과 부작용, 섭취 방법, 구매처 등에 대해 소개해 드리려 합니다. 최근에 홍진경 유튜브 채널에서 이지혜랑 같이 파로 곡물을 넣은 밥을 해 먹는 것을 본 적이 있는데요.파로는 탄수화물, 당 함량이 적고 단백질 식이섬유가 높은 고대 곡물이라고 합니다.알아보다가 저도 혹해서 이지혜 님이 광고하는 브랜드 상품으로 한번 구매를 해보았는데요. 나중에 기회가 된다면 아래에 후기도 추가해서 남겨보겠습니다. 그럼, 파로는 어떤 효능이 있고 부작용은 어떤 게 있는지 함께 알아봅시다.1. 파로(Farro)란?파로(Farro)는 밀의 한 종류로, 고대부터 소비되어 온 통곡물입니다. 주로 이탈리아와 지중해 지역에서 사랑받아 왔으며, 영양이 풍부하고 씹는 맛이 좋아 건강식으로 각광.. 2025. 2. 18.
반신욕의 효능과 부작용 I 반신욕 다이어트 방법 오늘은 반신욕의 주요 효능과 부작용, 그리고 반신욕을 활용한 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 반신욕이란?반신욕은 몸의 절반(하반신)만 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로, 혈액순환 촉진, 피로 해소, 면역력 강화, 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다.특히 체온이 올라가면서 신진대사가 활발해지고, 노폐물 배출이 원활해지는 효과가 있어 건강 관리와 다이어트에 도움이 됩니다.2. 반신욕의 7가지 효능1) 혈액순환 개선 & 체온 상승하반신을 따뜻한 물에 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 원활해집니다.👉 손발이 차갑거나 혈액순환이 잘 안 되는 사람에게 효과적입니다.2) 피로 해소 & 근육 이완 효과따뜻한 물이 근육을 부드럽게 이완시키고 피로를 풀어줍니다.👉 운동 후 근육통이 있거나, 하루 종일 서.. 2025. 2. 18.
면역력에 좋은 음식 10가지 I 면역력 올리는 방법 오늘은 면역력 강화에 좋은 음식 10가지와 면역력을 올리는 생활 습관을 소개해 보려 합니다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 약 30% 감소하고, 1도 올라가면 면역력은 5~6배 증가한다는 사실을 알고 계시나요?내 면역력을 어떻게 올릴 수 있는지, 좋은 음식은 무엇인지 한 번 함께 알아봅시다! 1. 면역력이 중요한 이유면역력은 우리 몸을 바이러스, 세균, 질병으로부터 보호하는 방어 시스템입니다.면역력이 낮아지면 감기, 독감, 피로, 염증, 알레르기가 쉽게 발생할 수 있습니다. 면역력이 약해지는 주요 원인스트레스 & 수면 부족영양 불균형 (비타민, 미네랄 부족)운동 부족과도한 음주 & 흡연체온 저하 (몸이 차가우면 면역 기능 감소)2. 면역력에 좋은 음식 10가지1) 마늘 (천연 항생제 역할)알리신 성분이 .. 2025. 2. 18.
간 건강을 지키는 최고의 식습관 & 해독 방법 오늘은 간을 보호하고 해독하는 최고의 식습관과 음식에 대해 알아보겠습니다. 간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 면역 기능 등을 담당하는 중요한 장기입니다.하지만 간은 손상이 되어도 쉽게 티가 나지 않는 ‘침묵의 장기’이기 때문에, 증상이 나타났을 때는 이미 상당히 손상된 경우가 많습니다.잦은 피로감잦은 소화불량피부 트러블 (특히 눈가와 입 주변)오른쪽 갈비뼈 아래의 불편함이런 증상이 있다면 간 건강이 나빠졌을 가능성이 높습니다.1. 간 건강이 나빠지는 주요 원인간이 손상되는 주된 원인은 다음과 같습니다. 1) 과도한 음주알코올은 간에서 분해되며 독성 물질(아세트알데히드)을 생성합니다.지속적인 음주는 지방간, 간염, 간경화로 진행될 위험이 높습니다. 2) 기름지고 가공된 음식 섭취트랜스지방, 포화지방,.. 2025. 2. 18.
장 건강이 곧 면역력! 장을 튼튼하게 하는 식습관 & 음식 추천 장 건강이 왜 중요할까?  장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역력의 70%를 조절하는 중요한 역할을 합니다. "배가 자주 더부룩하고 소화가 안 돼요." "변비나 설사가 자주 생겨서 힘들어요." "면역력이 약해져서 감기도 자주 걸려요."이 모든 문제의 원인은 장 건강일 수 있습니다.장내 유익균이 많으면? 면역력이 올라가고 몸이 건강해집니다.장내 유해균이 많으면? 면역력이 떨어지고 각종 질병과 염증이 생길 수 있습니다.오늘은 장을 튼튼하게 만들고 면역력을 높이는 최고의 식습관과 음식을 알려드리겠습니다.이 방법을 실천하면 소화 건강뿐만 아니라 몸 전체가 건강해질 수 있습니다. 1. 장 건강이 나빠지면 나타나는 신호아래 증상 중 하나라도 해당된다면, 장 건강이 나빠졌을 가능성이 큽니다.장 건강이 나.. 2025. 2. 18.
뱃살 안 빠진다고? 2주 안에 뱃살 빼는 최고의 방법 오늘은 뱃살을 효과적으로 태울 수 있는 최고의 운동 + 식단 조합을 알려드리겠습니다. 당신의 뱃살, 진짜 문제는 뭘까?"아무리 운동을 해도, 식단 조절도 하는데 왜 배만 그대로죠?"뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유가 있습니다!단순히 운동을 열심히 한다고, 굶는다고 해결되지 않습니다. "뱃살 = 복부 지방 + 부종 + 잘못된 식습관" 이 세 가지가 합쳐져 있기 때문이죠.운동만 열심히 해도 안 빠지고, 식단 조절만 해도 안 빠지고 '운동 + 식단' 이 두 가지를 제대로 조합해야만 진짜로 빠집니다!1. 뱃살이 빠지지 않는 이유 3가지운동과 식단을 아무리 해도 뱃살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요? 1. 전체적인 체지방이 많다뱃살은 국소 부위 감량(부분 다이어트)이 불가능합니다.결국 체지방을 전반적으로 줄여야 복부.. 2025. 2. 18.

티스토리툴바